Salute

Proteine ​​per la salute delle ossa, davvero?

Una dieta ricca di proteine ​​può contribuire alla salute delle ossa e ridurre il rischio di fratture, specialmente dell'anca. Gli esperti hanno raggiunto questo consenso dopo aver analizzato numerosi studi sull'argomento. Indipendentemente dalla fonte di proteine, animali o piante, finché l'apporto di calcio rimane adeguato, i benefici per la salute delle ossa. Alcune fonti di proteine ​​note e meno conosciute: carne, pesce, uova, latticini, soia, noci, fagioli, lenticchie e altri legumi, cereali integrali come la crusca d'avena, la quinoa, semi di sesamo, wakame (un'alga), date ...

Fonte: Osteoporosis International

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Video: Dieta e salute delle ossa (Settembre 2019).