Salute

Mi scusi per essermi scusato

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Sono a casa, seduto alla mia scrivania a scrivere un testo che non vedo né all'inizio né alla fine. Mia sorella, che vive appena sotto di me e io sono molto vicino, sta bussando alla porta.

"Che cosa stai facendo?" Mi chiede mentre entra. Non ho tempo. Io lavoro Sono arrabbiato "Ok," dice lei, un po 'tristemente.

E lei se ne va.

Rimango solo con i miei documenti ... e un pizzico al cuore.

Non c'è bisogno di guardare lontano per scoprire la causa: mi sento piatto, sento mucca, mi sento in colpa. Perché ti sei rifiutato di parlargli? In ogni caso, il rimorso mi impedirà di concentrarmi.

Piccola consolazione: non sono il solo a soffrire di questa forma di abnegazione. La scorsa settimana, sporgendosi per togliersi le scarpe, un mio caro amico si è scusato ... per avere un buco nelle calze. Stavamo visitando un altro amico che era imbarazzato per aver dimenticato una pecora di polvere sul suo pavimento. Io, mi vergognavo un po 'di aver portato un vino economico. Alla fine della serata, ci ha detto la ragazza della polvere sul pavimento che ci baciava: "Spero che il mio arrosto non sia troppo cotto." Un vero concorso di autoflagellazione.

Ma cosa abbiamo tutti? Il senso di colpa potrebbe essere stato tramandato di generazione in generazione da quando Eva, il bel passo, scricchiolò nella mela, facendo precipitare la razza umana fuori dal paradiso terrestre ...

La mia storia fa ridere Camillo Zacchia, psicologo del Douglas Institute, a Mont-real. In realtà, tutti gli esseri umani normali lottano con questa emozione, assicura. D'altra parte, questa sensazione sarebbe necessaria per la sopravvivenza della razza umana. Senza questo, il tuo vicino di sinistra, colui che inizia il suo tosaerba ogni domenica mattina all'alba, probabilmente sarebbe morto da molto tempo.

"La paura serve a evitare il pericolo, la rabbia ci permette di difenderci e il senso di colpa ci fa prestare attenzione agli altri", aggiunge Camillo Zacchia.

Tuttavia, non tutti i ricercatori concordano sull'argomento. Gli psicologi parlano di un'emozione complessa, composta da rimpianti, empatia ma a volte anche bugie. Potresti sentirti a disagio perché ferisci, tradisci o abbandoni qualcuno, ma non solo.

Il senso di colpa può anche nascondere sentimenti che non vogliamo vedere, dice lo psicologo Sherbrooke Bernard Uhl, specializzato in auto-sviluppo. "Prendi un esempio estremo", dice, "ingannare tuo marito, ti senti molto in colpa, ma vai avanti e avanti, la verità è che fai un gesto di cui non ti penti tanto, ma che hai difficoltà ad assumere. "

Il senso di colpa può essere usato per ingannare o ingannare gli altri. Se soffro abbastanza, forse la mia colpa sarà considerata meno seria. O sarai meno arrabbiato con me ...

Comunque sia, non ti sorprenderà sapere che le donne provano più rimorso degli uomini.

Presso l'Università dei Paesi Baschi, in Spagna, uno studio condotto nel 2009 ha chiaramente dimostrato. Le donne tra i 15 ei 50 anni sono più preoccupate delle loro relazioni con gli altri rispetto agli uomini. E hanno anche più sensi di colpa, indipendentemente dalla loro età.

Il cervello femminile sarebbe programmato per l'empatia, che è la capacità di mettersi nei panni degli altri, mentre quello degli uomini sarebbe stato progettato per risolvere i problemi. Questa è almeno la teoria del ricercatore britannico Simon Baron-Cohen, dell'Università di Cambridge.

Per la ricercatrice UQAM Louise Cossette, la teoria del "cervello programmato per l'empatia" è pura scocciatura. Questo specialista in psicologia comparata dei sessi ha condotto una ricerca sui bambini da due a cinque mesi. Conclusione: di fronte agli stessi stimoli, i bambini e le bambine reagiscono in modo simile. "Tu non vieni al mondo con sensi di colpa", dice, "è un'emozione che viene appresa e inizia a manifestarsi intorno all'età di due o tre anni".

Eppure, l'educazione delle ragazze si è evoluta, no? "Certo," dice lei, "ma non puoi cambiare tutto in una o due generazioni!"

Nella loro stanza di consultazione, gli psicologi notano anche che le donne hanno maggiori probabilità di incolpare se stesse. "La colpa spesso va di pari passo con la difficoltà di affermarsi, spiega lo psicologo Bernard Uhl, ed è impossibile essere veramente se stessi senza mai ferire nessuno. noi non respiriamo. "

Che cosa pensare di questa colpa che diventa vuota, in un movimento perpetuo che non porta da nessuna parte? Ordinando questo articolo, il mio editore mi ha gentilmente ricordato del tempo in cui mi ero scusato per la condizione di ... i miei capelli. Avevo i capelli grassi o i capelli mutilati di un parrucchiere troppo zelante? Lei non ricorda. Neanche io, a proposito. Questa è la prova che spesso ci incolpiamo di nulla.

Scuse nel cervello

Ora sappiamo quali regioni del cervello sono associate al senso di colpa. Roland Zahn, neuro-scienziato dell'Università di Manchester, è riuscito a trovarli, grazie alla risonanza magnetica. Nelle persone depresse, afferma, le regioni associate al rimorso e al rimpianto sono particolarmente attive. Non è ancora chiaro se la colpa causi depressione. Ciò che è certo, d'altra parte, è che la depressione è accompagnata da un sentimento esagerato di colpa e abnegazione. Il ricercatore spera che questa scoperta porti a una migliore comprensione dei meccanismi coinvolti in questa malattia, che in Canada colpisce l'11% degli uomini e il 16% delle donne.

"Siamo rimproverati per non essere perfetti", ha detto la psicologa di Montreal Jocelyne Bounader, "occupiamo quasi tutte le sfere della società, ma, nonostante tutto, ci sentiamo ancora obbligati a compiacere." E probabilmente anche per essere un "vero" donna, ben pettinata, blu cavo, con una casa impeccabile.

Diventare consapevoli di queste scuse incessanti è un primo passo nella giusta direzione. "Ma, a volte, le cause di questa cattiva abitudine sono più sottili, aggiunge lo psicologo. Molte donne hanno un profondo senso di imperfezione, come se ci fosse, a casa, qualcosa di difettoso ..."

Potrebbe avere ragione In alcune famiglie, abbiamo imparato a condannarci severamente per gli errori. "Le persone che hanno avuto genitori indulgenti hanno meno probabilità di incolpare", aggiunge Jocelyne Bounader.

I ragazzi hanno stabilito una lista di "crimini immaginari" che attecchiscono nella nostra infanzia e che trasciniamo come palle ai piedi. Esempi: superare i membri della famiglia diventando troppo bravi per loro, essere un peso per i genitori perché siamo nati nel momento sbagliato, tradendo le nostre persone deludendo le loro aspettative, o essendo fondamentalmente "cattivi" è per dire insufficientemente gentile, femminile, gentile, conciliante, comprensivo, educato, paziente ...

"Tuttavia, non possiamo mettere tutto sul retro dei genitori, note per la sua parte Bernard Uhl. Viene preso in considerazione anche il temperamento del bambino. Ad esempio, le persone ansiose hanno maggiori probabilità di sentirsi in colpa.

E ora che siamo grandi abbastanza da essere madri, spesso siamo più preoccupati dei nostri stessi errori di quelli dei nostri genitori.

Il tempo in cui abbiamo perso il nostro bambino in un grande magazzino perché ci siamo concentrati un po 'troppo a lungo sul prezzo di un vestito, il momento in cui il bambino è stato lasciato solo sulla sedia, posto sul tavolo, il tempo di iniziare una bracciata e dove ...

"No, non è caduto, per fortuna", dice Helen, ma mentre si agita, riesce a portare la sedia al limite.

Piaceri colpevoli? Ye!

Poiché stiamo conducendo studi su praticamente tutto, abbiamo ovviamente studiato gli effetti del senso di colpa sulla salute. E, come si potrebbe sospettare, avere una cattiva coscienza ci rende più vulnerabili alle malattie. Geoff Lowe, psicologo e ricercatore presso l'Università di Hull, in Gran Bretagna, ha misurato gli effetti sul corpo dei piaceri "colpevoli", come mangiare cioccolato, bere qualcosa o due, fumare, guardare uno stupido dramma o fare shopping. . Coloro che sono più pentiti di questi piaceri hanno un sistema immunitario più debole: la loro saliva contiene meno anticorpi. Inoltre, sono più vulnerabili al raffreddore e all'influenza. Il consiglio del ricercatore: concediti dei piaceri colpevoli, che ti piaceranno con felicità. Sono veramente buoni per te

Avere un figlio significa prendere un biglietto per il senso di colpa, in gran parte perché dipende totalmente da noi. Bernard Uhl crede che il rimorso spesso nasconda un conflitto interno: incontreremo i suoi bisogni o quelli del suo bambino? Ed è lì, il peccato: a volte osa scegliere se stessi.

Si potrebbe quindi dire, senza essere troppo in errore, che il livello di colpa è spesso proporzionale al livello di responsabilità. Ma quanto sono responsabile per la felicità dei miei figli? dei loro traumi? della solitudine dei miei genitori anziani? l'insoddisfazione del mio coniuge?

Yves Alexandre Thalmann, fisico delle particelle diventato psicologo, offre un interessante punto di vista sulla questione. Nell'inferno la colpa (Edizioni Jouvence), dice che il rimorso e l'onnipotenza sono due facce della stessa medaglia.

"Sentirsi sempre colpevoli è paradossalmente sentire un senso di controllo sul mondo", dice.

Serve un po 'per il centro dell'Universo, con il potere illusorio di distruggere qualcuno o di salvarlo.

Sempre secondo lui, la colpa proteggerebbe un'altra verità, che è spaventosamente più angosciante: nella vita, non si controlla molto e soprattutto non il destino di coloro che si ama. Il senso di colpa eviterebbe la dolorosa consapevolezza dei nostri limiti e della nostra impotenza ...

Come smettere di sbatterti in testa

Quando ho detto agli amici che stavo scrivendo un articolo sul senso di colpa, hanno riso. "Se parli di te, hai almeno 200 pagine", hanno risposto. Tutti erano a conoscenza del mio problema tranne me! Sì ... Come sconfiggere il senso di colpa? Dobbiamo prima essere consapevoli - come me! - la tua mania di chiedere scusa per tutto. Ecco alcuni suggerimenti.

Analizza come sta andando il tuo rimorso. "La colpa è spesso una forma diffusa di disagio", afferma la psicologa Jocelyne Bounader, "quindi è importante chiedersi cosa ho fatto veramente, in quale contesto?" avere terribilmente fatto errori, mentre il tuo gesto non ha davvero conseguenze. Un buon modo per scoprirlo è verificare con la persona interessata.

Tieni un diario Lo psicologo Bernard Uhl propone di annotare gli eventi "colpevoli" in un diario. Potresti scoprire che ti incolpi sempre nello stesso contesto.

Impara ad affermare te stesso. Trasforma i tuoi "commenti colpevoli" in frasi che iniziano con: "Voglio", "Decido", "Scelgo". Lo scopo dell'esercizio: imparare come fare delle scelte. Un esempio concreto? Partecipa ad una riunione dopo l'orario di ufficio, il che significa che devi essere di nuovo baby sitter. "Mi sento colpevole di andare" potrebbe diventare: "Scelgo di andare perché è importante per me." Ciò che conta davvero è prendere decisioni, invece di essere "vittima" di colpa.


 

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