Salute

Rimedi naturali per il mal di testa

Nessuno sfugge allo stress. Se non correttamente gestito, può portare a una serie di problemi di salute. Lo stress cronico può aumentare la pressione sanguigna di alcuni punti in un solo anno, secondo la Fondazione Heart and Stroke. (L'alta pressione sanguigna è la principale causa di attacchi di cuore).

Lo stress è anche un fattore scatenante per il mal di testa. Secondo uno studio del 2014 del Wake Forest Baptist Medical Center, metodi di rilassamento come la meditazione possono contribuire a ridurlo, il che diminuisce successivamente la frequenza e l'intensità del mal di testa.

Medita per ridurre lo stress

La meditazione ti consente di rilassarti di più, migliorare la concentrazione, abbassare i livelli di ormone dello stress e aumentare la produttività. Questi vantaggi sono molto utili per gestire le tensioni quotidiane.

Esistono centinaia di metodi e stili di meditazione. Philip Starkman, fondatore di Spring Rain Sangha (un'organizzazione senza scopo di lucro che offre corsi di meditazione in Ontario e British Columbia), offre una tecnica semplice e veloce che puoi praticare ovunque tu voglia.

1. Concediti da 5 a 10 minuti.

2. Trova un posto isolato - può anche essere in auto in un ingorgo.

3. In primo luogo, concentrati sulle tue ispirazioni e le tue scadenze. Nota se il respiro è forte o debole, lungo o corto. Presta attenzione alle pause tra ogni respiro.

4. Quindi, concentrati sull'addome che si gonfia e si sgonfia. Nota come i tuoi muscoli si contraggono e si rilassano. Appoggia le mani sull'addome per sentire il respiro e rimanere concentrato.

5. Dopo alcuni minuti di respirazione attenta, dovresti sentire che stai respirando sempre più lentamente.

6. Se la respirazione non rallenta, concentrati sull'addome che si gonfia e si sgonfia. Questa tecnica di meditazione rilassa e rafforza la capacità di concentrazione. Ogni volta che la tua mente si allontana dal punto focale, riconcentrati nel tuo respiro.

7. Quando ti senti rilassato e calmo, continua a diventare consapevole della tua respirazione.

Video: I Rimedi naturali per lenire il Mal di Testa senza Analgesici (Agosto 2019).