Salute

5 gesti per vivere a lungo

Le donne potrebbero aggiungere 14 anni alla loro aspettativa di vita a 50 anni e uomini, 12,2 anni, attraverso queste cinque abitudini di vita: non fumare; mantenere un peso sano fare attività fisica regolarmente; consumare alcol in modo moderato; adottare una dieta sana ed equilibrata.

Queste sono le conclusioni raggiunte dai ricercatori americani dopo aver analizzato l'impatto di queste abitudini sulla mortalità dai dati di ampi studi di 34 anni.

Il Dr George Honos, capo del dipartimento di cardiologia di CHUM, ha raccontato ai suoi pazienti questi stessi consigli per anni. "Queste azioni non solo aiutano ad allungare la vita, ma aumentano la qualità della vita, e le persone che le adottano hanno maggiori probabilità di vivere più a lungo, prendere meno farmaci ed avere meno probabilità di subire un intervento chirurgico", dice. -t esso. Esiste tuttavia una gerarchia in queste azioni e ogni caso è diverso. "Per un fumatore, affronteremo sempre il fumo prima, perché è il cambiamento che porterà il guadagno più grande il più veloce." È anche molto più importante essere in buona forma fisica che avere peso, secondo gli studi più recenti. "

Gli obiettivi per pesi sani potrebbero cambiare, dice Dr Abramson. "Lo studio parla di un indice di massa corporea (BMI) di 18 a 24, ma i dati recenti mostrano che le persone leggermente in sovrappeso - che hanno un BMI di 24 a 32 - sono ancora meno a rischio di quelle che hanno un peso nelle attuali aree bersaglio. "

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