Recensioni

4 consigli per ottenere più energia (non importa quanto grande e alta)

Mangiare cibi energizzanti

Lo so, la combinazione "terzo bicchiere di vino bianco e seconda porzione di maccheroni al formaggio" è molto più allettante del duetto "ottavo bicchiere d'acqua e piatto di salmone grigliato con quinoa tostata". Ma, lo so, la seconda opzione è molto più efficace per fare rifornimento e per soddisfare il corpo nel lungo periodo. Altre idee su cibi stimolanti ma non piatti: cavoli, avocado, frutta secca, mandorle, legumi, banane e cioccolato fondente. Sì, hai letto bene. Il. Cioccolato. Nero. Adesso non piangi più?

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Alzati 30 minuti prima per meditare

Ho iniziato a meditare poco prima di Natale come ultima risorsa per cercare di ridurre - e forse anche sradicare, chissà! - I miei attacchi d'ansia. (Ciao, mi chiamo Joanie Pietracupa e soffro di ansia cronica.) Andiamo, tutto in coro: "Ciao, Joanie!") Magia, magia: non solo la meditazione mi ha calmato i nervi, ha aumentato radicalmente la mia concentrazione, il mio memoria e la mia energia. Il mio approccio: mi alzo circa trenta minuti prima del solito, bevo un tè alla menta (non obbligatorio, ma mi fa sentire ancora più Zen) e mi siedo a terra, in India, occhi chiusi e orecchie sulla mia applicazione guidata di meditazione Petit BamBou. È impossibile non sentirsi come Rocky Balboa, pronto a rompere tutto e vincere tutto dopo. (Psitt!) Qualcosa in più: evitare di alzarsi dal letto molto forte al mattino presto, recuperando quei 30 minuti andando a dormire un po 'prima.)

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30 minuti di sport prima di andare al lavoro

Gli specialisti sono d'accordo nel dirlo: ci vuole mezz'ora di sport leggero al giorno medio per essere in forma e in salute. Personalmente, visto che sono fortunato ad avere Mount Royal nel mio giardino, mi dedico ogni mattina a una camminata veloce sulla montagna. Mi sveglia i muscoli, rinvigorisce il mio corpo e stimola la mia energia per l'intera giornata. Se premo il pulsante "posticipa" la mia sveglia quattro o cinque volte di fila (capita al meglio di noi!), Pago comunque una sessione di power yoga express in tutta comodità dal mio salotto prima di saltare sotto la doccia. L'importante è spostare un minimo!

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Fai una passeggiata fuori dall'ufficio ogni giorno

Non è perché sono un giornalista freelance di recente e ora sto lavorando da casa che non ricordo cosa significhi mangiare i suoi avanzi la sera prima, attaccato al suo computer desktop, tra due incontri importanti. Ripetendo che più velocemente lavoriamo durante l'ora di pranzo, più velocemente saremo senza lavoro. Lo ricordo come se fosse ieri. Ecco perché ti suggerisco di uscire per una decina di minuti - camminare per il blocco a piedi, riempirti i polmoni di aria fresca, sgranchirti le gambe, vedere il mondo e fare un po 'di lavoro. meno un sorriso ad un estraneo, perché no! - per dissipare la fatica e riacquistare la tua vitalità.

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