Salute

Migliora la tua vita sessuale attraverso la consapevolezza? Non sto scherzando!

Quindi, c'è molta pressione in quei momenti.

Enormemente. Quando si avverte questa pressione, attiva la regione del cervello in cui il sistema limbico e l'amigdala cerebrale, che innesca la paura e l'ansia. Quando ciò accade, il cervello rilascia cortisolo, l'ormone dello stress, che provoca una risposta di combattimento o di volo, con il corpo che si prepara per la battaglia. Questo meccanismo è l'antitesi di quella dell'eccitazione sessuale, che a sua volta fa parte del sistema nervoso parasimpatico. (Quando cadiamo nei comportamenti del giudizio, dello stress, dell'ansia, è il sistema nervoso simpatico che entra in gioco).

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Che cosa ha rivelato la tua ricerca sui benefici della presenza mentale durante il sesso?

Un fatto che è stato confermato dalla prima ricerca condotta nel 2003 è che le donne dicono di provare più desiderio, più entusiasmo, più soddisfazione sessuale. C'è anche un miglioramento dell'umore e una diminuzione dell'ansia. Al momento stiamo conducendo un ampio studio clinico nel quale stiamo cercando di determinare quali donne traggono il massimo beneficio: chi ha praticato lo yoga? quelli che sono inclini alla depressione? quelli che hanno una relazione eccellente? Non lo sappiamo ancora.

Nel tuo libro, tu dici che inizialmente tu e il tuo team eravamo convinti che le donne impegnate non avrebbero iniziato a praticare la consapevolezza per migliorare le loro vite sessuali, ma lo fecero. Come li hai persuasi?

Durante la prima sessione, ci sono sempre donne che dicono: "Non mi piace lo yoga, la meditazione non fa per me, sono un vero fan del multitasking, amo grattare le cose sulla mia lista ". Ci vuole un po 'più di tempo per alcune persone. Dovranno sentire i benefici della presenza mentale prima di pensare di integrarla nelle loro relazioni sessuali. Per convincerli, mostriamo loro gli studi condotti utilizzando la neuroimaging, in cui possiamo vedere i cambiamenti che avvengono nelle diverse regioni del cervello in uno stato di consapevolezza. Per le donne impegnate, l'opportunità di esercitarsi nel loro ufficio all'ora di pranzo, o prima di andare a una riunione, o mentre si prende la cena è importante per molti.

Per loro, la rivelazione spesso si verifica in modo imprevisto. Sono dal dentista, con dolore lancinante, si mettono in uno stato di consapevolezza e notano: "È incredibile, quando mi concentro sul dolore, non è proprio il dolore che sento, ma un calore, una pulsazione, un respiro che va e viene ". Questo di solito è un'esperienza in questo tipo di situazione - non nel contesto di una relazione sessuale.

Come sappiamo che siamo pronti per andare a letto?

Con il tempo, si può iniziare a integrarlo nelle proprie relazioni sessuali. Di solito è dopo cinque settimane nelle nostre classi. All'inizio, possiamo sperimentare da soli, mentre ci masturbiamo. Quindi possiamo usare la consapevolezza per ascoltare veramente e forse arrivare a sentire le sensazioni in un modo completamente nuovo. Certo, è diverso per ogni persona.

Immagina di essere in un ascensore con qualcuno che è molto scettico riguardo alla consapevolezza. Cosa gli dici?

Gli direi che è stato dimostrato che puoi esercitare la tua piena consapevolezza proprio mentre eserciti un muscolo. La consapevolezza cambia il cervello e come funziona. Possiamo iniziare a qualsiasi età a sviluppare questa capacità di diventare consapevoli delle cose in un modo nuovo. E quando lo fai, è sensazionale e le ripercussioni sono innumerevoli. Improvvisamente abbiamo un modo di gestire i pensieri negativi, possiamo sperimentare sensazioni che non abbiamo mai conosciuto. All'improvviso la nostra esperienza del momento presente diventa incredibilmente piena e diversa da ciò che era prima.

E pieno di orgasmi!

Sì, ma forse non nell'ascensore.

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